Cuidado preventivo: tu guía para un 2025 más saludable

Siempre es un buen momento para un chequeo de salud y para mejorar nuestros hábitos mediante el cuidado preventivo. Comienza haciéndote estas preguntas clave para hacer del 2025 un año más saludable y feliz.

¿Estoy previniendo enfermedades?

Prevenir enfermedades comienza con tomar decisiones proactivas que apoyen tanto tu bienestar físico como mental. Aquí tienes algunos aspectos en los que enfocarte:

¿Estoy comiendo saludablemente?  

Una dieta nutritiva es la base de una buena salud. Es esencial:

• Incluir muchas verduras, nueces, semillas y aceites no saturados.
• Evitar alimentos procesados y bebidas azucaradas que pueden llevar a complicaciones de salud a largo plazo.

Recuerda, los pequeños cambios, como reemplazar las gaseosas con agua o añadir más vegetales a tu plato, pueden tener un gran impacto con el tiempo. Si no sabes por dónde empezar, en Sanitas Medical Center podemos ayudarte a crear un plan de nutrición personalizado.

¿Estoy siendo activo?

La actividad física regular es una de las mejores maneras de prevenir enfermedades físicas y mentales. Los adultos deben aspirar a:

• 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado a la semana, como trotar, nadar o andar en bicicleta.
• Ejercicios de fuerza y flexibilidad al menos dos veces por semana para mantener la independencia a medida que envejeces.

Mantenerse activo mejora la salud del corazón y aumenta el ánimo y los niveles generales de energía. Si te cuesta incorporar el ejercicio a tu rutina, comienza con una caminata de 10 minutos y ve aumentando gradualmente.

¿Mi peso está dentro del rango normal?

Mantener un peso saludable reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como condiciones cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. La obesidad puede sobrecargar tu cuerpo y aumentar tu vulnerabilidad a varios problemas de salud. En Sanitas, estamos aquí para ayudarte a establecer y alcanzar metas de peso saludable mediante planes y orientación personalizados.

¿He realizado mis exámenes preventivos?

Los exámenes preventivos son cruciales para detectar posibles problemas de salud de manera temprana. Dependiendo de tu edad y factores de riesgo, podrías necesitar exámenes de:

• Presión arterial
• Niveles de azúcar en la sangre (altos o bajos)
• Colesterol
• Detección de cáncer

Estos exámenes ayudan a identificar anormalidades antes de que se conviertan en problemas más serios. Asegúrate de estar al día con tus exámenes y agenda tu próxima cita.

¿Estoy cuidando mi salud mental?

La salud mental es tan importante como la salud física. Para cuidar de tu bienestar mental, considera:

• Reducir el estrés mediante técnicas de atención plena o relajación.
• Desafiar pensamientos perjudiciales o intrusivos.
• Practicar la resiliencia para superar los desafíos.Si te sientes abrumado, no dudes en pedir ayuda. En Sanitas Medical Center, apoyamos tus necesidades de salud mental.

¿He tenido mi chequeo anual de bienestar?

Un chequeo anual de bienestar es tu oportunidad para conversar con un médico, evaluar tus riesgos de salud y crear un plan para prevenir enfermedades. Durante esta cita, tu médico:

• Revisará tu historial médico, incluyendo salud familiar y personal.
• Identificará factores que puedan predisponerte a enfermedades.
• Discutirá cualquier síntoma que estés experimentando, ya sea físico o mental.
• Realizará un examen físico y ordenará pruebas de laboratorio o imagen necesarias.
• Desarrollará un plan personalizado para mantener la salud, incluyendo recomendaciones sobre hábitos diarios, vacunas y medicamentos si es necesario.

Esta cita médica es tu oportunidad para conocer tu estado de salud y abordar preocupaciones antes de que se conviertan en problemas mayores. No esperes, programa tu chequeo anual de bienestar hoy.

¿Cuándo debo buscar atención médica?

Más allá de tu chequeo anual, es importante reconocer los primeros síntomas de diferentes enfermedades y buscar atención de inmediato. Aquí tienes algunos signos a los que debes prestar atención:

Enfermedades cardiorrespiratorias:

• Dolor en el pecho al hacer esfuerzo
• Palpitaciones
• Falta de aliento
• Tos persistente
• Mareos o fatiga

Enfermedades metabólicas:

• Aumento del apetito y la micción
• Pérdida de peso no intencionada
• Heridas que tardan en cicatrizar

Cáncer:

• Pérdida de peso no intencionada
• Bultos anormales
• Fiebre inexplicable o sudores nocturnos

Salud mental:

• Inquietud
• Sentimientos prolongados de depresión
• Falta de disfrute en actividades
• Trastornos del sueño (mucho o poco)
• Pensamientos de inutilidad o culpa

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar atención médica de inmediato. La intervención temprana puede marcar una gran diferencia en tus resultados de salud.

Da el próximo paso hacia una versión más saludable de ti

Priorizar el cuidado preventivo es uno de los mejores regalos que puedes darte. Mejorar tu alimentación, mantenerte activo, realizar pruebas preventivas y abordar la salud mental te acercarán a una vida más saludable.

¿Listo para tomar el control de tu salud en 2025?

Agenda una cita virtual o presencial en Sanitas Medical Center hoy mismo. Nuestro dedicado equipo está aquí para cuidarte y apoyarte en cada paso del camino.

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