La planificación para el verano te ayuda a mantener saludable

Dondequiera que vivas, hay mucho verano esperándote. “Si tus planes de mitad de año incluyen viajar, querrás aprovechar al máximo la diversión de la experiencia”, dice el Dr. Juan Estrada, Director Ejecutivo de Sanitas Medical Center. “Pero también querrás protegerte contra los riesgos. Puedes hacer ambas cosas”.Dondequiera que vivas, hay mucho verano esperándote. “Si tus planes de mitad de año incluyen viajar, querrás aprovechar al máximo la diversión de la experiencia”, dice el Dr. Juan Estrada, Director Ejecutivo de Sanitas Medical Center. “Pero también querrás protegerte contra los riesgos. Puedes hacer ambas cosas”.

Para ayudate a planificar con anticipación, considera estos consejos para el verano:

Antes de irte

Un poco de planificación hará que aproveches al máximo tus viajes.

•    Asegúrate de empacar todos tus medicamentos recetados y manténlos en un lugar fresco y seco.
•    Haz lo mismo con los suministros y equipos médicos (como tiras de control de glucosa para la diabetes o equipo CPAP para la apnea del sueño).
•    Asegúrese de que sus registros de salud estén accesibles digitalmente en caso de emergencia.
•    Empaca cantidades adicionales de cualquier artículo no médico que no puedas reemplazar fácilmente mientras estás fuera.
•    Si eres paciente de Sanitas Medical Center, asegúrate de descargar la aplicación mySanitas en tus dispositivos móviles, para que puedas comunicarte con el consultorio de tu médico o consultar el verificador de síntomas de la aplicación, si es necesario.

Seguridad solar

Todo el mundo ama el clima soleado. Pero el exceso puede causar problemas.

•    Usa ropa liviana protectora, que incluya gafas de sol y un sombrero o gorra, mientras estés afuera, incluso en días nublados.
•    Usa protector solar de amplio espectro (SPF 15 o superior). Vuelve a aplicar después de dos horas si has estado nadando o sudando.
•    Evita la luz solar directa durante las horas del mediodía (11 a. m. a 4 p. m.), cuando los rayos del sol son más fuertes.
•    Recuerda refrescarte con frecuencia: Date un chapuzón en una piscina o cuerpo de agua, descansa en un espacio con aire acondicionado o quédate a la sombra.

Seguridad del agua

No hay mejor momento para hacer un curso de natación. Se ofrecen a través de organizaciones comunitarias como la Cruz Roja Americana local.
•    Si los niños van a estar contigo, préstales toda tu atención siempre que estén cerca del agua.
•    Evita la distracción de los dispositivos móviles, mientras supervisa a los niños en el agua.
•    Nada en áreas que tengan salvavidas de turno.
•    Ten cuidado con la vida acuática y las superficies afiladas, incluso en agua dulce.
•    En la playa, si te atrapa una corriente en el agua, nada paralelo a la orilla hasta que estés fuera de la corriente.
•    Si cambia el clima, observa y escucha los truenos y los relámpagos: sal del agua a la primera señal.
•    Si vas a navegar, usa chalecos salvavidas aprobados por la Guardia Costera de EE.UU.

Seguridad alimentaria

Ya sea que estés acampando o simplemente disfrutando de un picnic por la tarde, puedes evitar percances y peligros con un poco de planificación.

•    Lleva desinfectante para manos y, si vas a asar a la parrilla, un termómetro para alimentos.
•    Asegúrate de tener mucho hielo y mantén separados los alimentos calientes (cocidos) y fríos (sin cocinar) para ayudar a evitar que se echen a perder y se contaminen.
•    Nunca uses una parrilla en interiores o en un área cerrada, y nunca viertas líquido para encendedores sobre una superficie o llama caliente. Coloca tu parrilla lejos de edificios, árboles o arbustos.
•    Evita la deshidratación bebiendo mucha agua y otras bebidas sin gas ni azúcar que no contengan alcohol.

Haz de este verano uno para recordar. Manténte saludable y seguro, y recuerda tomar muchas fotografías.