3 consejos para ayudarte a tomar el control de tu salud a medida que envejeces

Envejecer con gracia se trata de vivir tu mejor vida, y tener salud mental y física para disfrutarla al máximo. Puedes mantener y mejorar tu salud mientras envejeces con el cuidado adecuado y creando buenos hábitos en tu vida.

 

Sigue estos consejos a continuación para que tomes el control de tu salud a medida que vas envejeciendo; para así permanecer independiente, fuerte y activo el mayor tiempo posible. Haz de tu salud una prioridad y toma las medidas necesarias para crear y mantener hábitos saludables y un estilo de vida saludable. ¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar de tu salud!

 

1. Haz ejercicio regularmente:

¡Muévete más! Mantenerse activo ayuda con la salud del corazón y nuestra salud en general. Si llevas una vida sedentaria, podrías aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Intenta realizar una actividad física moderada con regularidad. Algunas opciones son: hacer jardinería, caminar al menos cuatro días a la semana durante 20 minutos, nadar al menos 15 minutos tres o cuatro veces a la semana para fortalecer los músculos, entre otras actividades. Además, puedes considerar unirte a una clase de fitness.

 

Eventos de actividad física que ofrece Sanitas:

Zumba

Zumba Gold

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2. Sigue una dieta y alimentación saludable:

Tu dieta es una de las áreas más importantes de tu vida para mantener tu salud en óptimas condiciones sin importar la edad. Toma decisiones saludables cuando comes. Algunas opciones son comer frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, cereales integrales, y beber mucha agua.

 

Ten en cuenta lo que comes y el tamaño de las porciones. Cuando avanzamos en edad nuestro metabolismo se pone lento y por ello es necesario reducir la cantidad de calorías que consumimos. Además, comer en exceso conduce a la obesidad y, como resultado, puede desarrollar problemas cardíacos y de colesterol, diabetes y otras enfermedades.

 

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3. Hazte chequeos regulares con tu médico:

 

Debes visitar a tu médico con regularidad, no sólo cuando estás enfermo. Esto puede ayudarte a prevenir cualquier problema de salud. Las visitas rutinarias al médico ayudan a mantener el control de tu salud y pueden ayudarte a detectar a tiempo cualquier enfermedad, o si hay algo fuera de lo común en tu salud. ¡No ignores ningún síntoma!

 

Asegúrate de realizarte tu examen físico anual, análisis de sangre, y pídale a tu médico vitaminas y suplementos para complementar tu dieta, ejercicios, y los medicamentos que tomas.